月经来前的征兆通常包括乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳乏力以及食欲改变等。这些症状多与体内激素水平变化有关，但具体表现因人而异。
1、乳房胀痛
月经前由于雌激素和孕激素水平升高，可能导致乳腺组织充血水肿，部分女性会出现乳房胀痛或触痛感。这种不适通常在月经来潮后逐渐缓解，若疼痛持续或加重需及时就医。
2、情绪波动
激素变化可能影响神经递质血清素的分泌，部分女性会出现焦虑、易怒或情绪低落等表现。通过规律作息、适度运动等方式有助于调节情绪状态。
3、腹部不适
前列腺素分泌增加可能引发子宫收缩，出现下腹坠胀或轻微绞痛。热敷腹部、避免生冷饮食可帮助缓解症状，若疼痛剧烈需排除子宫内膜异位症等疾病。
4、疲劳乏力
黄体酮水平升高可能影响代谢状态，部分女性会感到异常疲倦。建议保证每日7-8小时睡眠，避免过度劳累，必要时可进行甲状腺功能检查。
5、食欲改变
激素波动可能刺激对高糖、高盐食物的渴望，同时基础代谢率可能轻微上升。建议选择坚果、全麦食品等健康零食，避免暴饮暴食。
月经周期中出现的这些生理变化多为正常现象，但若症状严重影响日常生活或伴有异常出血等情况，建议及时到妇科就诊。保持均衡饮食、适度锻炼和良好的情绪管理，有助于平稳度过经前期。