泡温泉作为常见的休闲养生方式，一般具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、舒缓皮肤问题、改善睡眠质量、缓解压力等健康益处。其效果与温泉所含矿物质成分及温热效应密切相关，但具体获益因人而异。
1、促进血液循环
温泉中的温热作用可使体表血管扩张，加速血液流动，帮助输送氧气和营养物质至全身组织。同时，水压对身体的轻微压迫可促进静脉回流，改善肢体末梢循环，对轻度手脚冰凉人群有一定帮助。
2、缓解肌肉疲劳
水温的热效应能降低肌肉紧张度，减少乳酸堆积。温泉中镁、钙等矿物质可通过皮肤吸收，辅助调节神经肌肉兴奋性，尤其适合运动后或长期久坐引发的肩颈、腰背酸胀。
3、舒缓皮肤问题
含硫温泉具有抑菌和软化角质的作用，可能辅助缓解轻度银屑病、湿疹等皮肤问题。碳酸氢盐温泉则能清洁皮肤表面油脂，但敏感肌肤需控制浸泡时间，避免过度刺激。
4、改善睡眠质量
温泉浸泡后体温的缓慢下降过程可模拟人体自然入睡时的体温变化节律，促进褪黑素分泌。适度的温热感还能放松交感神经，帮助缩短入睡时间并延长深睡眠周期。
5、缓解压力
温泉环境常伴有自然景观和安静氛围，能降低皮质醇水平。水流的浮力作用可减轻关节压力，配合深呼吸有助于调节自主神经平衡，从而缓解焦虑、抑郁等情绪状态。
建议每次浸泡时间控制在15-20分钟，避免空腹或饱餐后立即入浴。患有严重高血压、心脏病或皮肤破损者需咨询医生，经期女性、孕妇等特殊人群应谨慎选择温泉类型。浸泡后及时补充水分，起身时注意防滑避免跌倒。