缓解眼睛疲劳不存在所谓的最佳方法，通常需要根据个人情况选择合适的方式，常见方法包括调整用眼习惯、热敷或冷敷、使用人工泪液、眼部按摩以及药物治疗等，具体需结合症状严重程度进行选择。
1、调整用眼习惯
建议遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟后，注视20英尺外的物体20秒，可减少睫状肌持续收缩导致的疲劳。同时需保持屏幕与眼睛距离约50厘米，避免在昏暗或强光环境下用眼。
2、热敷或冷敷
热敷可通过促进眼周血液循环缓解干涩和酸胀感，可用40℃左右的温热毛巾敷眼10分钟。冷敷适用于眼睛充血或肿胀时，可用冷藏的湿毛巾敷眼5分钟，但需避免温度过低。
3、使用人工泪液
对于长时间看屏幕引起的干眼症状，可选用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，每日使用不超过4次。若伴随炎症反应，需遵医嘱使用含抗炎成分的滴眼液。
4、眼部按摩
闭眼后用食指指腹轻轻按压睛明、攒竹、太阳等穴位，每个穴位按压10秒，重复3次。或做眼保健操促进局部血液循环，注意按摩前需清洁双手，力度适中避免压迫眼球。
5、药物治疗
若伴有明显炎症或调节痉挛，可在医生指导下使用七叶洋地黄双苷滴眼液改善睫状肌功能，或复方门冬维甘滴眼液缓解充血。口服维生素A、叶黄素等营养素可作为辅助治疗。
日常需注意控制连续用眼时间不超过1小时，保证每天7小时以上睡眠。若出现持续视物模糊、眼痛或头痛等症状，建议及时到眼科进行验光检查和裂隙灯检查，排除屈光不正或干眼症等器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，不可自行长期使用含激素类眼药水。