对眼睛有益的食物通常包括胡萝卜、深色绿叶蔬菜、鱼类等，合理摄入有助于维护眼部健康。若存在眼部疾病，还需遵医嘱使用药物进行针对性治疗。
1、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种成分可在体内转化为维生素A。维生素A是视网膜感光细胞的重要组成物质，适量补充有助于维持正常的暗视觉功能，预防夜盲症。长期缺乏维生素A可能导致角膜干燥甚至溃疡。
2、深色绿叶蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝等深色蔬菜富含叶黄素和玉米黄质。这两种类胡萝卜素可选择性沉积在视网膜黄斑区，过滤有害蓝光并减少氧化损伤。研究表明，每日摄入6毫克以上叶黄素能降低年龄相关性黄斑变性的发病风险。建议通过蒸煮方式烹调以提升生物利用率。
3、鱼类
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有丰富的DHA和EPA。这些ω-3多不饱和脂肪酸是视网膜光感受器细胞膜的重要成分，能改善泪液分泌质量，缓解干眼症状。每周食用2-3次，每次100-150克即可满足需求，高温油炸会破坏营养成分，建议选择清蒸或炖煮方式。
日常应注意保持膳食多样性，避免高糖高脂饮食。使用电子设备时每20分钟眺望6米外景物20秒，定期进行视力检查。若出现视物模糊、眼痛等症状，应及时到眼科就诊，在医生指导下使用人工泪液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物进行治疗。