女性肾虚的常见表现包括腰膝酸软、畏寒肢冷、月经不调、脱发以及疲劳乏力等。肾虚在中医范畴分为肾阴虚和肾阳虚，具体症状可能因体质不同有所差异。
1、腰膝酸软
肾虚可能导致腰部和膝盖的酸软无力，尤其在久站或劳累后加重。中医认为肾主骨生髓，肾精不足会影响骨骼滋养，导致活动时关节支撑力减弱。部分患者可能伴有腰部冷痛或夜间盗汗。
2、畏寒肢冷
肾阳虚者常见手脚冰凉、畏寒怕冷，即使在温暖环境中也难以缓解。这种情况与肾阳不足导致温煦功能减退有关，可能伴随小便清长、夜尿频多等症状。
3、月经不调
肾气不足可能影响冲任二脉，导致月经周期紊乱、经量减少或闭经。部分患者会出现经血色淡、经期腰腹坠胀等伴随症状，需与妇科疾病相鉴别。
4、脱发
肾精亏虚会影响头发生长，导致头发干枯、分叉增多，甚至出现斑秃。中医认为发为血之余，而精血同源，肾精不足会导致毛发失去濡养。
5、疲劳乏力
肾气虚可能引起持续性的精神不振、注意力下降，伴随气短懒言、活动后喘息等症状。部分患者可能出现耳鸣耳聋、牙齿松动等肾精不充的表现。
日常应注意规律作息，避免过度劳累和熬夜。饮食上可适量食用黑豆、核桃等补肾食材，但需注意食补不能替代药物治疗。若出现持续不适或症状加重，建议到正规中医机构辨证施治，避免自行服用补肾药物。