风池穴疼痛可能是由肌肉劳损、风寒侵袭、颈椎病、外伤或落枕等原因引起的。若疼痛持续或伴随其他症状，建议及时就医检查以明确具体病因。
1、肌肉劳损
长时间保持不良姿势如低头工作或使用手机，会导致颈后部肌肉过度紧张和劳损。肌肉持续收缩可能引发乳酸堆积，刺激局部神经末梢产生酸痛感。这种情况通常伴随颈部僵硬感，适当热敷和按摩有助于缓解不适。
2、风寒侵袭
中医理论认为颈部暴露于寒冷环境中，风寒邪气侵入经络会导致气血运行不畅。寒冷刺激可引起局部血管收缩，肌肉痉挛性疼痛，可能伴随怕冷、头痛等症状，注意颈部保暖后症状多会改善。
3、颈椎病
神经根型颈椎病可能因椎间盘突出压迫颈神经根，导致风池穴区域放射性疼痛。椎动脉型颈椎病可能引起椎基底动脉供血不足，出现枕后区胀痛伴头晕。这种情况需通过颈椎MRI明确诊断，可能需要牵引治疗或服用甲钴胺片、颈复康颗粒等药物。
4、外伤或落枕
颈部突然扭转或睡眠姿势不当可能导致寰枢关节半脱位或肌肉拉伤，表现为风池穴周围急性疼痛且颈部活动受限。急性期建议佩戴颈托制动，可通过超声波治疗促进软组织修复。
日常应注意避免长时间低头，使用电脑时保持屏幕与眼睛平齐，每半小时活动颈部。睡眠时枕头高度以8-12厘米为宜，注意颈部防寒保暖。若出现上肢麻木、行走不稳或持续头痛，需及时到骨科或神经内科就诊，必要时进行颈椎X线或磁共振检查。