白茶含有少量咖啡因，饮用后是否会影响睡眠因人而异。通常情况下，适量饮用白茶不会直接导致失眠，但对咖啡因敏感的人群可能出现入睡困难的情况。
白茶中的咖啡因含量相对较低，但依然可能刺激中枢神经系统，使人保持清醒状态。部分人群对咖啡因代谢较慢，尤其是晚间饮用后，咖啡因的半衰期可能延长至4-6小时，这会干扰正常的睡眠周期。建议每日白茶摄入量控制在3-5克以内，且避免在睡前3小时饮用。
个体差异是影响睡眠的关键因素。神经敏感型体质、长期失眠患者以及孕妇等特殊人群，可能需要更严格地控制饮茶时间和浓度。这类人群可选择白茶中的老白茶品种，其咖啡因含量随着陈化时间增加会逐渐降低。
日常饮茶时注意观察自身反应，若出现持续失眠症状，可尝试改用菊花茶、大麦茶等无咖啡因饮品。保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，比单纯控制饮茶更能有效改善睡眠质量。