小孩一般不建议喝咖啡。咖啡中的咖啡因可能对儿童神经系统、骨骼发育及睡眠质量产生不良影响，具体是否适合饮用需结合年龄、健康状况综合判断。
1、神经系统影响
咖啡因作为中枢神经兴奋剂，可能干扰儿童神经递质平衡。研究显示每公斤体重摄入3mg咖啡因即可引发焦虑、注意力分散等症状，12岁以下儿童代谢咖啡因能力仅为成人1/3-1/2，更易产生心悸、手抖等不良反应。2、骨骼发育风险：咖啡因会抑制钙质吸收，长期饮用可能影响骨密度积累。美国儿科学会指出，每日饮用超过355ml含咖啡因饮料的青少年，骨折风险增加40%。3、睡眠质量下降：儿童睡眠周期对咖啡因更敏感，即使少量摄入也可能导致入睡困难、夜醒频繁等问题。4、消化系统刺激：咖啡因会促进胃酸分泌，儿童胃黏膜屏障较薄弱，可能出现反酸、腹痛等消化道症状。
建议家长为儿童选择牛奶、鲜榨果汁等营养饮品。若因特殊医疗需求需摄入咖啡因成分，应在儿科医生指导下严格控制摄入量，通常每日不超过45mg（约30ml浓缩咖啡）。同时注意避免巧克力、奶茶等隐性咖啡因来源，保障儿童健康成长发育。