女性在青春期适当摄入富含蛋白质、维生素以及健康脂肪的食物，可能对胸部发育有一定的辅助作用。日常饮食需保证营养均衡，避免单一化。
蛋白质是胸部组织的重要组成部分，适量摄入优质蛋白有助于促进乳腺发育。例如牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物含有丰富的动物蛋白，而豆制品如豆浆、豆腐等植物蛋白也容易被人体吸收。此外，蛋白质还能为身体提供必需氨基酸，维持正常代谢功能。
维生素E和维生素B族对激素调节具有重要作用。坚果类食物如核桃、杏仁含有较多维生素E，能帮助维持雌激素水平；全谷物、绿叶蔬菜中的B族维生素可促进蛋白质合成。但需注意这些营养素并不能直接增大胸部，其作用更多体现在整体营养支持。
适量摄入健康脂肪对维持胸部脂肪层厚度有益。橄榄油、深海鱼类所含的不饱和脂肪酸有助于维持细胞膜结构完整性，鳄梨、三文鱼等食物中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用。需要强调的是，胸部大小主要受遗传和激素水平影响，饮食调整效果有限。
建议女性保持科学饮食结构，避免通过暴饮暴食或过度节食等方式试图改变体型。若发现乳房发育异常，如单侧明显膨大、触及肿块或伴有疼痛，应及时到乳腺外科就诊检查。日常可搭配扩胸运动等锻炼方式，促进胸肌健康发育。