血压109/69mmHg属于正常范围。根据《中国高血压防治指南》的标准，正常血压定义为收缩压小于120mmHg且舒张压小于80mmHg，您的血压值完全符合健康标准。
血压测量包含收缩压和舒张压两个数值，109mmHg的收缩压处于理想水平，69mmHg的舒张压接近正常范围低值但仍属正常。这种情况常见于体型偏瘦、基础代谢率较高或经常运动的健康人群。需注意与低血压相鉴别，低血压的诊断标准为血压持续低于90/60mmHg，且伴随头晕、乏力等症状。
建议保持现有健康生活方式，每日定时监测血压。若出现视物模糊、持续头痛等异常症状，或血压持续低于90/60mmHg，需及时就诊心血管内科。日常注意规律作息，避免快速体位变化，饮食中可适量增加含铁丰富的食物如瘦肉、动物肝脏等。