产后科学护理需结合身体恢复、心理调适及健康管理等多方面进行。一般包括伤口护理、饮食调理、心理支持、个人卫生及恢复锻炼等措施，建议在医生指导下制定个性化护理方案。
1、伤口护理
顺产产妇需保持会阴部清洁干燥，每日用温水清洗并更换透气卫生用品，若存在撕裂或侧切伤口，可遵医嘱使用碘伏消毒。剖宫产产妇应避免腹部切口沾水，观察有无红肿渗液，按时换药并穿着宽松衣物减少摩擦。出现异常疼痛或感染迹象需及时就医。
2、饮食调理
产后初期宜选择清淡、易消化的流质或半流质食物，如小米粥、鸡蛋羹等，逐步过渡到富含蛋白质、铁元素及膳食纤维的均衡饮食，例如瘦肉、鱼类、菠菜和坚果。哺乳期需每日增加约500kcal热量摄入，同时补充钙质和维生素D，避免过量摄入油腻汤水以防乳腺堵塞。
3、心理支持
家属需关注产妇情绪变化，主动分担育儿压力，鼓励其表达感受。若出现持续情绪低落、失眠或焦虑等产后抑郁倾向，可寻求心理咨询或通过支持小组进行疏导，必要时遵医嘱使用抗抑郁药物。
4、个人卫生
产后恶露排出期间需勤换卫生巾，每日用温水清洗外阴1-2次，避免盆浴。哺乳前后需清洁双手及乳头，穿着纯棉透气的内衣，保持居住环境通风。注意口腔护理，使用软毛牙刷预防牙龈出血。
5、恢复锻炼
产后6周内可进行凯格尔运动改善盆底肌功能，伤口愈合后逐步增加散步等低强度活动。顺产42天后、剖宫产3个月后经医生评估，可进行产后瑜伽或普拉提等针对性训练，避免过早进行仰卧起坐等腹部加压运动。
需注意产后42天进行全面的妇科检查，包括盆底功能评估和伤口恢复情况。哺乳期用药需严格遵医嘱，出现发热、异常出血或持续性头痛等症状应立即就医。保持规律作息，每日保证7-9小时分段睡眠，有助于身体机能恢复。