血脂稠的调理方法主要包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗等，需根据个体情况综合干预。若血脂水平持续偏高，建议及时就医评估并制定针对性方案。
1、饮食调整
日常需减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物内脏、油炸食品等。建议增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类及新鲜蔬菜，同时适量食用深海鱼类以补充ω-3脂肪酸。研究显示每日摄入25-30克膳食纤维可辅助调节血脂。
2、运动锻炼
规律进行中等强度有氧运动能有效改善脂质代谢，推荐每周5次、每次30分钟以上的快走、游泳或骑自行车。体重超重者减重5%-10%可使低密度脂蛋白胆固醇降低15%-20%，建议通过体脂率监测控制减重节奏。
3、药物治疗
对于经生活方式干预3-6个月仍不达标者，需遵医嘱使用降脂药物。常用药物包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等他汀类药物，以及非诺贝特胶囊等贝特类药物。联合用药时需密切监测肝功能和肌酸激酶水平。
日常应严格戒烟并限制酒精摄入，每日酒精量男性不超过25克、女性不超过15克。建议每3-6个月复查血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。药物治疗期间不可擅自调整剂量，若出现肌肉疼痛或乏力等异常反应需立即就诊。