健康是身体、心理和社会适应等方面处于良好状态的综合表现，通常包括生理机能正常、心理状态稳定以及具备良好的社会适应能力。维持健康需要多方面的关注和努力。
1、生理健康
生理健康指身体各器官、系统功能正常，没有疾病或异常。这包括心肺功能良好、消化系统正常运作、免疫系统有效防御病原体等。定期体检可以监测血压、血糖、血脂等指标，早期发现潜在健康问题。例如，成年人正常血压应低于120/80mmHg，空腹血糖值应维持在3.9-6.1mmol/L范围内。
2、心理健康
心理健康涉及情绪稳定、认知功能正常和积极应对压力的能力。主要表现为自我接纳、情绪调节能力良好、人际关系和谐等。长期焦虑或抑郁可能引发失眠、食欲减退等症状，需通过心理咨询、正念训练等方式干预。世界卫生组织数据显示，全球约10%人口存在心理障碍，及时干预可显著改善预后。
3、社会适应健康
指个体与家庭、工作及社会环境保持良好互动的能力。包括有效沟通、遵守社会规范、承担社会角色等。良好的社会支持网络可降低35%的心血管疾病风险，提升抗压能力。积极参与社区活动、保持适度社交有助于建立健康的社会关系。
保持健康需要均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜水果，控制油盐摄入量；每周进行150分钟中等强度运动；保证7-9小时优质睡眠。建议每年进行1次全面体检，出现持续不适及时就医。培养积极心态，通过阅读、音乐等方式缓解压力，建立规律的生活作息有助于全面提升健康水平。