脸肿了可以通过冷敷、热敷、药物治疗、调整饮食以及就医治疗等方法帮助消肿。具体方法需根据肿胀原因选择，若症状持续或加重，建议及时就医。
1、冷敷
如果是外伤、蚊虫叮咬或过敏引起的急性肿胀，可在24小时内用冰袋包裹毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟。低温能收缩血管，减少渗出和疼痛，但需避免冰块直接接触皮肤。
2、热敷
若肿胀超过24小时且无开放性伤口，可用温毛巾敷脸促进血液循环。适合慢性炎症或血液循环不畅引起的肿胀，如牙周炎或淋巴回流障碍，每日3次，每次10分钟。
3、药物治疗
过敏患者可遵医嘱服用氯雷他定片或外用氢化可的松乳膏；炎症反应者可短期使用布洛芬缓释胶囊。肾功能异常者需在医生指导下使用呋塞米片等利尿剂，禁止自行用药。
4、调整饮食
减少每日盐分摄入至5克以下，避免腌制食品。每日饮水量保持在1500-2000ml，适量补充香蕉、菠菜等富含钾的食物，有助于平衡电解质，缓解水钠潴留导致的肿胀。
5、就医治疗
若伴随呼吸困难、血尿或持续高热，可能提示心肾疾病或严重感染，需立即就诊。医生可能进行尿常规、肾功能或过敏原检测，并根据结果采用静脉注射、手术引流等针对性治疗。
出现面部肿胀时，建议记录肿胀时间、诱因及伴随症状。避免自行使用偏方或长时间热敷，糖尿病患者需特别注意皮肤保护。用药前应确认药物适应症和禁忌症，孕妇、儿童等特殊人群需严格遵循医嘱。