牛奶是否会导致长痘因人而异，但现有研究表明牛奶可能增加部分人群长痘的风险。这种关联可能与乳制品中的激素成分及个体代谢差异有关，但具体机制尚不完全明确。
牛奶中含有天然激素如胰岛素样生长因子-1，这类物质可能刺激皮脂腺分泌油脂，增加毛孔堵塞风险。部分乳制品加工过程中添加的激素残留也可能影响内分泌平衡。对于乳糖不耐受人群，摄入牛奶后引发的炎症反应可能加重皮肤问题。值得注意的是，脱脂牛奶与痤疮的关联性研究数据比全脂牛奶更显著，可能与脱脂处理过程中的成分改变有关。
日常饮食中建议观察自身皮肤对乳制品的反应，若发现饮用牛奶后痤疮加重，可尝试减少摄入量或选择植物蛋白替代。保持规律作息和皮肤清洁，避免高糖高油饮食。若调整饮食后仍持续出现皮肤问题，建议到皮肤科进行专业诊断，排除其他潜在致病因素。