轻微驼背的改善方法通常包括日常姿势调整、运动锻炼、支具矫正、物理治疗以及手术治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。以下为具体措施：
1、日常姿势调整
保持正确坐姿和站姿是基础。使用电脑时屏幕应与视线平齐，避免含胸低头；站立时双肩放松，重心均匀分布。建议每30分钟起身活动，避免久坐或长时间维持不良姿势。
2、运动锻炼
通过强化背部肌肉改善体态。可进行小燕飞动作（俯卧位同时抬起四肢）、桥式运动（仰卧屈膝抬臀）等针对性训练，每天2组，每组10-15次。游泳、瑜伽等全身性运动也有助于增强核心肌群。
3、支具矫正
青少年骨骼未闭合时，在医生指导下佩戴矫形支具效果较佳。需每日佩戴16-20小时，定期复查调整压力点，配合肌肉训练防止肌力退化。
4、物理治疗
专业康复师通过手法按摩松解紧张的前胸肌肉，结合热敷或低频电刺激促进血液循环。每周2-3次治疗，持续4-6周可改善肌肉失衡状态。
5、手术治疗
仅适用于严重脊柱畸形或合并神经压迫的情况，如经评估Cobb角超过40度，可能需进行椎体截骨矫形术，术后需配合支具固定3-6个月。
日常应注意避免背负重物，选择硬度适中的床垫。青少年处于发育高峰期，若发现驼背进展较快，建议尽早就诊评估。矫正过程中需定期拍摄X线片监测脊柱曲度变化，所有治疗措施应在专业医师指导下进行，切忌自行采用非正规矫正器具。