早晨5点多醒来是否正常需结合具体情况判断。若睡眠时间充足且白天精力充沛，通常属于正常现象；若频繁早醒并伴随日间不适，则可能与某些因素有关。
睡眠需求因人而异，成年人每天需要7~9小时睡眠。如果晚上9~10点入睡，早晨5点多醒来且无困倦感，属于自然觉醒，无需过度担忧。这种情况可能与生物钟节律、年龄增长导致的睡眠时间缩短有关。例如老年人褪黑素分泌减少，容易出现早醒。
但若总睡眠时间不足6小时，且白天出现注意力下降、情绪低落等症状，需警惕潜在原因。精神压力过大会导致皮质醇水平升高，干扰睡眠周期；睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧，可能早醒并伴有头痛；抑郁症患者常出现情绪低落、凌晨醒后难以入睡等表现。
建议保持规律作息，卧室温度控制在18~22℃，睡前1小时避免使用电子产品。记录两周睡眠日记，包括入睡时间、觉醒次数和日间状态。若每周出现3次以上异常早醒并影响生活，可到呼吸科或神经内科进行多导睡眠监测、焦虑抑郁量表评估。通过认知行为疗法等非药物干预，多数睡眠问题能得到改善。