喝茶过多可能会对身体健康造成多种影响，例如失眠、消化不良、贫血风险增加、牙齿变色以及脱水等。日常需根据自身情况调整饮茶量，避免过量摄入。
1、失眠
茶叶中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，过量饮用会导致神经持续处于亢奋状态，尤其睡前饮浓茶易引发入睡困难、睡眠浅等问题。长期睡眠不足可能进一步影响记忆力和免疫力。
2、消化不良
茶多酚和鞣酸会刺激胃黏膜，空腹大量饮茶可能引发胃痛、反酸。鞣酸与蛋白质结合形成的沉淀物还会降低消化酶活性，导致腹胀、食欲减退，餐后立即饮茶尤其影响营养吸收。
3、贫血风险增加
鞣酸会与食物中的非血红素铁结合，阻碍铁元素吸收。长期过量饮茶可能使缺铁性贫血风险上升，女性、素食者等铁需求较高的人群更需注意饮茶时间和浓度控制。
4、牙齿变色
茶渍中的色素成分容易附着在牙釉质表面形成茶垢，长期积累会导致牙齿发黄。高温茶水还可能破坏牙釉质结构，增加龋齿发生概率。
5、脱水
茶叶的利尿作用会加速水分排泄，过量饮用可能引发口干、尿频，严重时造成电解质紊乱。运动后或高温环境下大量饮茶反而可能加剧体液流失。
建议每日饮茶量控制在5-15克干茶为宜，避免饮用过浓或隔夜茶。特殊人群如孕妇、缺铁性贫血患者应减少饮茶频次，服用药物期间需间隔1-2小时再饮茶。出现持续心悸、严重胃肠不适时应及时就医检查。