感冒期间通常可以吃清淡易消化、富含维生素和矿物质、温热的食物，如米粥、蔬菜、水果、鸡汤等，有助于补充营养和缓解症状。若症状较重，还可遵医嘱服用布洛芬片、对乙酰氨基酚片或连花清瘟胶囊等药物。
1、清淡易消化的食物
感冒时胃肠功能较弱，建议选择米粥、面条、蒸南瓜等易消化食物。此类食物既能补充水分和能量，又不会加重消化负担。同时可搭配少量瘦肉末或豆腐，增加蛋白质摄入，帮助身体恢复。
2、富含维生素和矿物质的食物
柑橘类水果、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等富含维生素C和锌元素。维生素C能增强免疫细胞活性，缩短感冒病程；锌元素则参与抗体合成，促进呼吸道黏膜修复。建议每日摄入300g新鲜果蔬，但需避免冰镇食用。
3、温热的流质食物
鸡汤、姜茶、银耳羹等温热饮品可促进排汗散热，缓解鼻塞症状。其中鸡汤中的半胱氨酸具有抗炎作用，生姜含有的姜辣素能扩张血管，改善血液循环。饮用时温度建议控制在40-50℃，避免烫伤口腔黏膜。
感冒期间需避免食用油炸食品、辛辣调料及冷饮，以免刺激咽喉或加重炎症反应。保证每日饮水量在1500-2000ml，保持室内湿度在50%-60%。若出现持续高热、胸闷气促等症状，应及时到呼吸内科就诊。所有药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量或联合用药。