晒后背对女性宫寒可能有一定的辅助作用，但不能作为主要治疗手段。宫寒多与体质虚寒、阳气不足等因素有关，适度晒太阳可能帮助改善部分症状，但需结合具体情况判断。
从中医理论分析，背部有督脉和膀胱经循行，适度晒后背可借助自然界阳气促进气血运行，有助于驱散体内部分寒邪。但宫寒的形成常与长期饮食生冷、过度劳累、先天体质等因素相关，单纯依靠晒太阳难以彻底改善。若存在月经不调、痛经严重、四肢冰凉等症状，说明寒凝胞宫已影响生理功能，需通过艾灸、中药调理等系统治疗。
日常调理时，晒太阳建议选择上午9-10点或下午4-5点，每次15-20分钟为宜，避免紫外线强烈时段。同时需注意腰腹部保暖，适量食用生姜、桂圆等温性食物。若症状持续或加重，应及时到正规医院中医科就诊，通过辨证施治制定个性化调理方案。