产妇想要快速下奶，通常可以选择鲫鱼汤、花生、黑芝麻、小米粥等食物，但需注意均衡饮食，必要时需遵医嘱用药。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤富含优质蛋白质、钙和磷等矿物质，能够为产妇提供营养支持，促进乳汁分泌。炖煮时可加入少量姜片去腥，但避免过于油腻，以免影响消化吸收。
2、花生
花生含有不饱和脂肪酸、维生素E和锌元素，有助于改善乳腺组织的代谢功能。建议将花生与猪蹄或黄豆搭配炖汤，但需控制摄入量，每日30-50克为宜，避免过量引起腹胀。
3、黑芝麻
黑芝麻中的亚油酸、铁和钙等成分能调节内分泌，辅助提升泌乳量。可将黑芝麻研磨成粉加入粥或牛奶中食用，但体质偏热或存在腹泻症状的产妇应减少摄入。
4、小米粥
小米粥易消化且富含B族维生素和膳食纤维，能帮助产妇恢复体力并维持基础代谢水平。建议熬煮时搭配红枣或山药，既能补气血又能增强饱腹感，适合作为加餐饮用。
日常需保证每日饮水量达到2000ml，并保持充足睡眠和愉悦心情。若饮食调整后仍存在乳汁不足，建议及时到妇产科就诊评估乳腺功能，不可自行服用催乳药物或偏方。