宫寒的调理方法主要包括中药调理、艾灸疗法、饮食调理、运动调理以及泡脚等方法，需根据体质在医生指导下进行。日常需避免寒凉刺激，保持作息规律，症状严重时应及时就医。
1、中药调理
宫寒多因肾阳不足或寒邪侵袭胞宫所致，可在中医师指导下使用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等温经散寒的中成药。具体用药需经专业中医辨证，如存在血瘀者可配合少腹逐瘀汤加减，气血不足者可选用八珍益母丸。
2、艾灸疗法
通过灸关元、气海、三阴交等穴位温通经络，建议每周进行2-3次悬灸，每次15-20分钟。临床研究显示，艾灸可使局部皮肤温度升高0.5-1.2℃，持续施灸4周后约68%患者痛经症状改善。需注意防止烫伤，经量过多者慎用。
3、饮食调理
日常可食用羊肉汤、桂圆红枣茶等温补食物，添加生姜、肉桂等调味。避免冰淇淋、西瓜等寒凉饮食，经期前后可服用红糖姜茶。体质虚寒者可每周食用2-3次当归生姜羊肉汤，但阴虚火旺者不宜。
日常需注意腰腹部保暖，避免穿露脐装，冬季可使用暖宝宝热敷下腹部。建议每周进行3-4次八段锦、瑜伽等舒缓运动，每次30分钟以促进气血运行。若伴随严重痛经、月经量少色暗或备孕困难，应及时到妇科进行B超和性激素六项检查，排除子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等器质性疾病。