肝火旺盛时通常可以采取中药调理、针灸治疗、饮食调理、情绪调节以及运动调节等方式进行改善，建议根据具体情况在医生指导下选择合适的方法。肝火多由情志不遂、气郁化火等因素引起，需综合调理方能有效缓解。
1、中药调理
中医常用龙胆泻肝丸清泻肝胆实火，其成分龙胆草、黄芩等能清热燥湿；当归龙荟丸可泻火通便，适用于伴有便秘者；柴胡疏肝散则擅长疏肝解郁，对情绪不畅导致的肝火效果显著。需注意脾胃虚寒者慎用此类苦寒药物。
2、针灸治疗
选取太冲穴作为主穴配合行间穴，采用泻法针刺可疏导肝经郁火。每周治疗3次，配合耳穴压豆（取肝、神门等耳穴）能增强疗效。急性期每日治疗1次，需由专业针灸师操作。
3、饮食调理
建议增加苦瓜、芹菜等绿色蔬菜摄入，每日饮用菊花决明子茶（菊花5g、决明子10g沸水冲泡）。严格限制烧烤、酒类等燥热食物，避免午后过量饮用咖啡等刺激性饮品。
4、情绪调节
坚持每日进行15分钟正念冥想，通过腹式呼吸调节自主神经功能。培养书法、园艺等舒缓爱好，建立规律的作息时间，保证夜间11点前入睡有助于肝经气血调达。
5、运动调节
选择八段锦中的"摇头摆尾去心火"招式，每日晨起练习10分钟。每周进行3次30分钟以上的快步走运动，运动时配合肝经拍打（沿大腿内侧中线轻叩）效果更佳。
肝火旺盛者应避免擅自服用清热类药物，特别是慢性病患者需经中医辨证。若出现持续口苦、目赤、失眠等症状超过两周，建议至中医科进行脉诊和舌诊。日常可佩戴天然绿檀木梳定期梳理肝胆经循行区域，保持规律作息与平和心态对维持肝脏健康至关重要。