宝宝湿气重可通过日常调理、饮食调理、物理调理、药物调理等方法改善，必要时需及时就医。湿气重可能与脾胃功能较弱或环境潮湿有关，需根据具体情况进行干预。
1、日常调理
保持宝宝生活环境通风干燥，避免长期处于潮湿环境。衣物、被褥需及时更换，出汗后尽快擦干皮肤，避免汗液滞留。适当增加户外活动，促进排汗和代谢，但需注意避免淋雨或接触冷水。
2、饮食调理
添加辅食的宝宝可适当食用薏米、山药、茯苓等健脾利湿食材，推荐煮粥或熬汤。哺乳期母亲需减少摄入生冷瓜果、肥甘厚腻食物。避免给宝宝喂食冰淇淋、冷饮或过多甜食，防止加重脾胃负担。
3、物理调理
可进行小儿推拿辅助祛湿，如补脾经（拇指桡侧缘向指根方向直推）、摩腹（顺时针按摩腹部）等手法。每日温水泡脚5-10分钟，水位不超过脚踝，可加入少许艾叶（需煮沸后放凉至适宜温度）。
4、药物调理
若伴有食欲不振、舌苔厚腻等症状，可遵医嘱使用参苓白术散、保和丸等中成药。但需注意2岁以下幼儿用药需严格遵循儿科医师指导，不可自行服用祛湿药材。
5、就医治疗
若出现皮肤湿疹渗液、反复腹泻、精神萎靡等表现，需及时就诊。中医科可能采用中药熏洗或穴位贴敷，西医儿科会排查是否存在消化系统疾病或过敏问题，并给予针对性治疗。
调理期间需密切观察宝宝的大便性状、皮肤状态和饮食情况。避免盲目使用成人祛湿产品或民间偏方，药材使用前需咨询中医师。保持宝宝规律作息，衣物选择透气棉质材料，潮湿季节可使用除湿器调节室内湿度。