安全期避孕法是一种通过推算女性月经周期中不易受孕的时间段进行性行为，以降低怀孕概率的自然避孕方式。这种方法主要依赖对女性排卵规律的掌握，但避孕效果因人而异，可能存在一定风险。
安全期避孕法的生理学基础是女性月经周期的阶段性变化。通常排卵发生在下次月经来潮前14天左右，卵子排出后存活约12-24小时，而精子在女性生殖道内可存活3-5天。因此将排卵日前5天和后4天共10天视为易受孕期，其余时间视为相对安全期。部分女性会通过监测基础体温、宫颈黏液变化等方法辅助判断排卵期。
常用的计算方法包括日历表法和症状法。日历表法需要连续记录6个月以上月经周期，找出最短周期天数减18天作为危险期首日，最长周期天数减11天作为危险期末日。症状法则需要观察宫颈黏液变化，当黏液变得清亮、滑润且拉丝度增加时提示排卵临近。部分女性还会配合基础体温测量，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。
该方法的主要优势是不使用药物或器械，无化学副作用，适合对激素类避孕方式敏感的女性。但局限性在于需要准确掌握月经周期规律，对月经不调、哺乳期或近绝经期女性适用性较低。实际使用中约有15-25%的失败率，因压力、疾病或药物等因素可能影响排卵时间。
建议采用该方法的女性需连续记录至少6个月经周期，结合多种判断指标提高准确性。若月经周期波动超过7天，或出现发热、作息紊乱等情况，应避免依赖此法避孕。对于需要高效避孕的人群，建议配合避孕套或口服避孕药使用，必要时可咨询妇科医生选择更适合的避孕方案。