小孩便秘通常可以吃西梅、火龙果、燕麦等食物帮助缓解，必要时需遵医嘱使用药物改善。小孩肠道功能较弱，饮食不当、水分不足等因素可能引发便秘，适当调整饮食有助于促进排便。
1、西梅
西梅含有丰富的膳食纤维和天然山梨醇成分。膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，而山梨醇属于渗透性物质，可帮助肠道保留水分，使大便软化。可将新鲜西梅榨汁或制作果泥给小孩食用，但需注意摄入量，避免过量引起腹泻。
2、火龙果
火龙果的果肉富含水分和纤维素，尤其是红心火龙果的膳食纤维含量较高。其黑色籽粒含有不可溶性纤维，能机械性刺激肠道，加速排便。建议将火龙果切块或打成果汁，每日适量食用，但体质偏寒或腹泻的小孩需谨慎食用。
3、燕麦
燕麦片含有大量可溶性膳食纤维，能在肠道内吸收水分形成胶状物质，使粪便松软易排出。可将燕麦煮成粥或添加在牛奶中，搭配香蕉等水果增加效果。需选择无糖即食燕麦，避免加工产品中含过多添加剂。
日常需注意让小孩多喝水，适当增加活动量促进肠道蠕动。若通过饮食调整仍未缓解，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、枯草杆菌二联活菌颗粒或双歧杆菌三联活菌散等药物。避免自行使用泻药，以免影响肠道功能。若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查器质性疾病。