便秘可以通过调整饮食、适度运动、药物治疗、生物反馈治疗以及手术治疗等方式缓解，需根据具体病因和严重程度选择合适的方法。
1、调整饮食
日常可增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜等，促进肠道蠕动。同时多饮水，每日饮水量建议1500~2000ml，并适当食用含益生菌的酸奶或发酵食品，帮助调节肠道菌群平衡。
2、适度运动
每日进行散步、瑜伽等有氧运动30分钟，可增强腹肌收缩力，刺激肠道蠕动。卧床患者可进行腹部顺时针按摩，每次10~15分钟，辅助改善肠动力。
3、药物治疗
容积性泻药如聚卡波非钙可增加粪便含水量，渗透性泻药如乳果糖口服溶液能软化大便。刺激性泻药如比沙可啶肠溶片需在医生指导下短期使用，避免产生药物依赖。
4、生物反馈治疗
针对盆底肌协调障碍型便秘，通过仪器监测指导患者正确收缩肛门括约肌，每周2~3次训练，持续6~8周可改善排便协调功能。
5、手术治疗
严重顽固性便秘经保守治疗无效时，若存在结肠慢传输或直肠前突等器质性病变，可考虑行结肠次全切除术等外科干预，术后需配合康复训练。
若便秘伴随腹痛、便血或体重下降等症状，建议及时至消化内科就诊。日常应避免久坐，养成定时排便习惯，切勿自行长期服用番泻叶等刺激性泻剂，以免导致结肠黑变病。