女生肾虚可以通过日常调理、中药调理、针灸推拿、运动调理、情志调理等方法进行改善，建议在医生指导下辨证施治。
1、日常调理
肾虚女性日常可适当食用黑豆、黑芝麻、核桃、山药等具有补肾作用的食物，并注意规律作息，避免熬夜或过度劳累。平时可适当按摩关元穴、肾俞穴等穴位，促进气血运行。
2、中药调理
肾阴虚者可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋阴补肾药物。肾阳虚者可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳的中成药，用药需严格遵循疗程。
3、针灸推拿
通过针刺肾俞穴、太溪穴、三阴交等穴位，或配合艾灸命门穴、关元穴等方式，能够调节肾经气血。推拿手法可沿督脉、膀胱经进行循经按摩，改善腰膝酸软等症状。
4、运动调理
适当进行太极拳、八段锦、五禽戏等传统导引术，有助于调和阴阳、固护肾气。日常还可通过慢跑、瑜伽等有氧运动增强体质，但需避免过度运动耗伤精气。
5、情志调理
保持情绪稳定，避免长期焦虑、惊恐等不良情绪损伤肾气。可通过冥想、听音乐等方式疏解压力，维持气血平和状态。
肾虚分为肾阴虚、肾阳虚等不同证型，需经中医师辨证后选择针对性调理方案。若出现月经不调、潮热盗汗、畏寒肢冷等症状持续加重，应及时到中医科就诊，避免自行滥用补肾药物。调理期间需注意节制房事，冬季做好腰腹部保暖，有助于肾气固藏。