牙龈肿胀但不痛可能由牙龈炎、食物刺激、牙周脓肿等原因引起，一般可通过保持口腔清洁、调整饮食、药物治疗、物理治疗以及就医处理等方式进行消肿。日常需注意避免刺激因素，若症状持续应尽早就诊。
1、保持口腔清洁
正确刷牙并使用牙线清理牙缝，配合复方氯己定含漱液等漱口水抑制细菌滋生，减少牙龈炎症。每日至少早晚各刷牙一次，每次不少于2分钟，避免牙菌斑堆积加重肿胀。
2、调整饮食
减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，适当补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果，促进牙龈修复。饮食温度建议控制在40℃左右，防止过烫或过冷刺激牙龈组织。
3、药物治疗
若存在细菌感染，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素，配合布洛芬缓释胶囊控制炎症反应。用药期间需严格遵循医嘱，避免自行调整药量或疗程。
4、物理治疗
用冰袋包裹毛巾后局部冷敷肿胀部位，每次10-15分钟，每日2-3次。注意避免低温冻伤，冷敷时间不宜超过20分钟，可暂时收缩血管缓解组织水肿。
5、就医处理
若肿胀持续超过1周或伴随牙龈出血、牙齿松动等情况，需及时进行牙周探诊、X线片等检查。可能需接受龈上洁治术清除牙结石，或通过牙周翻瓣术处理深层感染病灶。
日常应注意观察牙龈状态变化，避免用患侧咀嚼硬物。若肿胀范围扩大或出现自发性疼痛，建议48小时内到口腔科就诊。所有药物使用前需经专业医生评估，不可自行滥用抗生素或消炎药物。