排卵期的推算通常可以采用月经周期法、基础体温法、排卵试纸法、宫颈黏液观察法以及B超监测等方法。不同方法适用于不同人群，建议根据自身情况选择或结合使用。
1、月经周期法
对于月经周期规律的女性，排卵日通常为下次月经来潮前14天左右，排卵日及其前5天、后4天共10天为排卵期。例如月经周期为28天，若本次月经第1天是1号，则排卵日约为14号。但周期不规律者此方法误差较大。
2、基础体温法
每天晨起测量静息体温并记录，排卵后体温会上升0.3-0.5℃。需连续测量3个月经周期，发现体温升高前1-2天即为排卵日。测量要求严格，需在未进行任何活动前完成。
3、排卵试纸法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断，当试纸显示强阳性后24-48小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿，但可能受多囊卵巢综合征等疾病影响准确性。
4、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多，呈透明蛋清状且拉丝度可达10cm以上。非排卵期黏液较黏稠，该方法需持续观察2-3个月经周期才能掌握规律。
5、B超监测
经阴道超声可直观观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。这是最准确的方法，通常用于辅助生殖或月经紊乱者，需多次到医院检查。
建议月经周期不规律的女性结合多种方法判断，必要时可到妇科进行激素水平检测。备孕期间需保持规律作息，避免过度紧张。若尝试半年未孕，建议夫妻双方共同到生殖医学科就诊，排除其他不孕因素。