腰大肌是人体重要的骨骼肌之一，位于腹腔后侧脊柱旁，属于髋肌群的一部分。它起自腰椎椎体和横突，向下延伸至股骨小转子，主要参与髋关节和腰椎的活动。其功能与解剖结构密切相关，在维持姿势和运动中起关键作用。
1、解剖结构
腰大肌起始于第12胸椎至第5腰椎的椎体侧面及横突，肌纤维束向下外侧走行，与髂肌共同形成髂腰肌肌腱，最终附着于股骨小转子。该肌肉由腰丛神经分支支配，血液供应主要来自腰动脉和髂腰动脉的分支。因其位置深在，与肾脏、输尿管等脏器相邻，手术或外伤时需注意保护周围组织。
2、生理功能
腰大肌是主要的屈髋肌群，收缩时可带动大腿向腹部方向屈曲，并在行走、跑步时协调下肢运动。此外，它与髂肌协同作用可维持腰椎前凸的生理曲度，参与躯干侧屈和旋转动作。在坐立位转换或抬腿动作中，腰大肌通过稳定骨盆和腰椎，帮助身体保持平衡。
3、相关疾病或损伤
长期姿势不良或过度运动可能导致腰大肌劳损，表现为腹股沟区或下腰部疼痛，活动受限。急性损伤常见于剧烈运动时的拉伤，慢性炎症可能与筋膜粘连有关。部分患者因腰椎病变或盆腔肿瘤压迫神经，可能引发继发性腰大肌痉挛或萎缩，需通过影像学检查明确诊断。
日常需避免久坐或单侧负重，可通过平板支撑、仰卧抬腿等训练增强核心肌群力量。若出现持续性腰痛、活动障碍或伴有发热等症状，应及时就诊排查病因，避免延误治疗。