木瓜、香蕉、苹果等水果通常有助于养胃。这些水果富含膳食纤维、维生素及特定活性成分，适量食用可辅助改善胃肠功能，但需结合个人体质选择。
1、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，能促进蛋白质分解，帮助消化，减轻胃肠负担。其含有的维生素C和胡萝卜素具有抗氧化作用，可辅助修复胃黏膜。但需注意避免空腹食用未成熟的青木瓜，以免加重胃部不适。
2、香蕉
香蕉富含5-羟色胺，可舒缓胃酸对黏膜的刺激。其果胶成分能形成保护层，缓解胃部灼热感。成熟的香蕉膳食纤维较软，适合胃酸过多或胃溃疡患者作为加餐食用，但腹泻时需控制摄入量。
3、苹果
苹果中的果胶可吸附胃肠道有害物质并促进排出，膳食纤维能调节肠道菌群平衡。蒸煮后的苹果更易消化，适合胃肠虚弱者。但胃寒人群应避免过量食用生苹果，以免引起腹胀。
日常养胃需注意水果摄入温度，避免冰镇或过烫食用。胃病患者应控制每日水果总量在200-350克，避免同时摄入过多高酸度水果如柠檬、山楂。若出现持续胃痛、反酸等症状，建议及时消化科就诊检查。