高血压患者日常需注意饮食调整、规律运动、监测血压、遵医嘱用药以及保持良好心态等方面。合理的生活方式干预有助于控制病情，降低并发症风险。
1、饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉等，适量增加富含钾、钙、镁的新鲜蔬果和全谷物。建议采用低脂奶制品、鱼类、豆制品等优质蛋白来源，同时戒烟限酒。
2、规律运动
每周进行5-7次中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30-50分钟。运动时心率宜控制在（170-年龄）次/分以下，避免憋气、突然发力等可能引起血压波动的动作。体重超标者可通过运动将BMI控制在18.5-23.9kg/m²范围内。
3、血压监测
每日晨起后1小时内、服药前及睡前各测量1次血压，测量前需静坐5分钟。建议使用经过认证的上臂式电子血压计，记录测量数值并定期复诊时供医生参考。若出现血压持续≥140/90mmHg或伴随头晕、头痛等症状应及时就医。
日常需严格遵医嘱服用降压药物，避免自行增减剂量或停药。保持情绪稳定，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。注意季节变化时血压波动，冬季做好保暖。建议每3-6个月进行血脂、血糖、肾功能等检查，及时发现靶器官损害。