桂圆莲子红枣汤作为药食同源的膳食，可能具有一定的安神助眠作用。其功效主要来源于桂圆的养血安神、莲子的清心除烦以及红枣的补中益气等中医理论支持，适合气血不足引起的轻度睡眠障碍人群。但需注意，失眠成因复杂，严重者仍需专业诊疗。
从中医角度分析，桂圆含有葡萄糖、蔗糖等物质，可通过补益心脾缓解思虑过度引起的失眠。莲子中的生物碱成分具有镇静作用，可调节自主神经功能。红枣富含环磷酸腺苷，能通过调节神经递质改善睡眠质量。三味合用可协同发挥滋阴养血、宁心安神之效。
建议每周饮用3-4次，每次200-300ml为宜。烹饪时可配伍百合、酸枣仁等增强安神效果。需注意湿热体质人群过量服用可能加重口苦症状。长期失眠超过两周或伴有日间功能障碍者，应及时到睡眠医学中心进行多导睡眠监测，排除器质性疾病可能。