女人气血不足可以通过饮食调理、中药调理、运动调理、起居调理、情志调理等方式进行改善。气血不足多由过度劳累、营养不良或久病体虚等因素引起，需根据具体情况进行综合调养。
1、饮食调理
日常可多摄入补气血的食物，如红枣、桂圆、山药、猪肝、瘦肉等。建议每周食用3-4次当归生姜羊肉汤，其中当归能补血活血，羊肉可温补气血。需避免空腹饮浓茶或咖啡，以免影响铁元素吸收。
2、中药调理
可在中医师指导下使用八珍颗粒、人参养荣丸、复方阿胶浆等中成药。对于月经量少伴有头晕者，常用四物汤加减；若伴随畏寒肢冷，可配伍黄芪、党参等补气药材。典型方剂如十全大补汤，需连续服用2-3个月经周期。
3、运动调理
推荐每日练习八段锦20分钟，重点加强"两手托天理三焦"和"调理脾胃须单举"式。每周进行3次快走或游泳等有氧运动，心率控制在（220-年龄）×60%范围内。运动后配合足三里、血海穴按摩各3分钟效果更佳。
4、起居调理
保证每日23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。冬季注意腰腹部保暖，可使用艾草贴敷关元穴。避免经期淋雨或涉水，洗头后需立即吹干头发。建议采用头高脚低卧位改善脑部供血。
5、情志调理
通过冥想、深呼吸等方法缓解压力，每日正念练习15分钟。培养养花、书法等舒缓爱好，避免长期情绪抑郁。社交方面可加入中医养生社群，定期参加健康讲座交流调理经验。
气血不足者需注意避免快速节食减肥，每月体重下降不宜超过2公斤。调理期间建议每3个月复查血常规，观察血红蛋白变化。若出现持续心悸、晕厥等严重症状，应及时进行心电图和铁代谢检测。日常可佩戴心率监测手环，关注静息心率变化。