7个月宝宝通常可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥以及蛋黄泥等辅食，但需注意由少到多逐渐添加。此时宝宝的消化能力逐渐增强，适当引入不同种类辅食有助于补充营养，促进生长发育。
1、强化铁米粉
强化铁米粉是此阶段宝宝的首选辅食之一，其质地细腻且富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血。初次添加时可调成稀糊状，随着宝宝适应逐渐增加稠度，建议每日1-2次，每次约10-15克。
2、蔬菜泥
胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜泥含有膳食纤维和维生素A，有助于肠道蠕动和视力发育。制作时需将蔬菜蒸熟后研磨成泥，避免添加盐或调味料。初期每次尝试1种蔬菜，连续观察3天无过敏反应后再添加新种类。
3、肉泥
鸡肉、牛肉等红肉泥富含优质蛋白质和血红素铁，对宝宝肌肉发育和铁储备有益。建议选择瘦肉部分，煮熟后搅打成细腻肉泥，每周可安排2-3次，每次10-20克，可与米粉混合喂养。
4、水果泥
苹果、香蕉、梨等水果泥能提供维生素C和天然果糖，但需注意控制摄入量以防影响奶量。建议选择低敏水果，每日摄入量不超过50克，避免直接喂食块状水果防止呛咳。
5、蛋黄泥
鸡蛋黄含有卵磷脂和钙质，有助于神经系统发育。从1/4个蛋黄开始尝试，逐渐增至半个，需彻底煮熟后碾碎，混合在米糊中喂食，观察是否有皮疹等过敏反应。
此阶段辅食应保持原味，避免糖、盐等调味品。每次引入新食物需单独添加并观察3天，注意记录过敏情况。若出现呕吐、腹泻或皮疹应暂停该食物并咨询医生。同时需保证每天600-800ml奶量，辅食喂养后适当喂水清洁口腔。