补肾通常可以吃鹿茸、枸杞子、肉苁蓉等中药材，但具体用药需根据个人体质和证型在中医师指导下选择。
1、鹿茸
鹿茸性温，归肾经，具有温补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。肾阳虚者可遵医嘱将鹿茸与人参、黄芪等药材配伍使用，以增强补气助阳的效果。但阴虚火旺者不宜服用。
2、枸杞子
枸杞子味甘性平，归肝肾经，能滋补肝肾、益精明目，常用于改善肾阴亏虚导致的头晕目眩、潮热盗汗、视力减退等问题。肾阴虚患者可将枸杞子与熟地黄、山茱萸等滋阴药材搭配使用。脾胃虚弱者需注意控制用量，避免引起腹泻。
3、肉苁蓉
肉苁蓉具有补肾阳、益精血、润肠通便的作用，适用于肾阳不足兼有精血亏虚所致的阳痿早泄、腰膝冷痛及肠燥便秘。临床上常与锁阳、菟丝子等药物配伍使用。因本品具有润下作用，脾虚便溏者慎用。
需注意的是，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种证型，用药前需经中医辨证。服用补肾药物期间应避免食用生冷、油腻食物，感冒发热等外感病症期间需暂停使用。长期服用中药建议定期复诊调整方剂，同时配合合理饮食、规律作息等生活方式干预效果更佳。