绝经过渡期是指女性从生育期过渡到绝经的生理阶段，通常发生在40岁以后。这一阶段卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动性下降，月经周期开始紊乱，最终进入绝经状态。
绝经过渡期的起始标志通常是月经周期长度变化超过7天，例如原本28天的周期可能缩短至21天或延长至35天。随着卵巢功能进一步衰退，卵泡数量减少，雌激素分泌呈现不规律波动，部分女性会出现潮热、夜间盗汗、情绪波动等血管舒缩症状。此阶段平均持续4-8年，但个体差异较大，约10%的女性症状持续时间超过12年。子宫内膜在雌激素刺激不足的情况下可能出现异常增生，因此月经模式改变需特别注意，如经期超过10天、经量突然增多等情况需及时就医。
建议女性在此阶段保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动，如快走或游泳，有助于缓解症状。均衡饮食应增加钙质摄入至每日1000-1200mg，可通过乳制品、深绿色蔬菜补充。定期妇科检查建议包括每年1次盆腔超声和骨密度检测，特别是出现严重失眠或情绪障碍时，应及时寻求妇科医生指导，必要时可进行激素替代治疗评估。