晚上减肥期间通常可以适量吃柚子，但需注意摄入量和食用时间。柚子本身属于低热量、高纤维的水果，适当食用不会明显影响减肥效果，但过量或临睡前食用可能增加消化负担。
柚子富含膳食纤维和水分，适量食用有助于促进肠道蠕动，帮助维持正常的消化功能。其含有的维生素C等成分也能满足身体部分营养需求。但柚子中的酸性物质可能刺激胃酸分泌，对于本身存在胃食管反流或胃肠功能较弱的人群，晚间空腹食用可能引发不适。
减肥期间建议将水果摄入安排在晚餐前或作为下午加餐，晚上八点后尽量减少进食。若选择晚间食用柚子，单次摄入量控制在200克以内为宜，并避免与凉性食物同食。同时需注意每日总热量摄入与消耗的平衡，合理搭配蛋白质和粗纤维食物，配合适当运动才能达到健康减重效果。
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