肝火旺盛可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方法进行综合调理。常见的方式包括饮食调理、中药调理、作息调整、情绪管理以及物理疗法等，需根据个体情况选择合适方案。
1、饮食调理
日常需保持清淡饮食，避免摄入辣椒、花椒、烧烤等辛辣燥热食物。可适当增加冬瓜、苦瓜、芹菜、梨等具有清热降火作用的食材，饮用菊花茶或决明子茶辅助调理，注意避免过量食用寒凉食物损伤脾胃。
2、中药调理
肝火旺盛者可在中医师指导下使用龙胆泻肝汤清泻肝胆实火，或选用柴胡疏肝散疏肝解郁。伴有便秘时可配合当归龙荟丸，但需注意脾胃虚寒者慎用。中成药如丹栀逍遥丸、加味逍遥丸等也需辨证使用。
3、作息调整
保证每日23点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-4次30分钟左右的有氧运动，避免过度劳累。建议戒烟限酒，减少肝脏代谢负担。
4、情绪管理
通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，培养听音乐、绘画等兴趣爱好转移注意力。避免长期处于焦虑、愤怒等情绪中，必要时可进行心理咨询疏导。
5、物理疗法
专业医师操作下可针灸太冲、行间、肝俞等穴位，每周2-3次。每日晨起按摩胁肋部5-10分钟，或睡前用吴茱萸粉调醋敷贴涌泉穴，辅助引火下行。
肝火旺盛者需注意避免自行服用清热药物，体质虚寒人群尤其要谨慎。若出现持续口苦、目赤、失眠等症状超过两周，建议到中医科进行脉诊和舌诊。治疗期间需保持规律复诊，根据体质变化调整用药方案，孕妇及慢性病患者用药前需严格咨询医师。