咬舌头后的疼痛可通过冷敷、清洁口腔、药物治疗、饮食调整等方法缓解。具体处理方式需根据损伤程度选择，若伤口较深或持续出血应及时就医。
1、冷敷
立即用冰块或冷饮含在口中，可收缩血管减轻肿胀和疼痛。注意冰块避免直接接触皮肤，可用干净纱布包裹后敷于患处，每次约10分钟，间隔一段时间重复。冷敷还能减少局部组织液渗出，防止血肿形成。
2、清洁口腔
使用温盐水（约250ml温水加半茶匙食盐）漱口，每日3-4次。这不仅能清除口腔细菌，还可促进黏膜修复。若出现白色溃疡面，提示可能存在继发感染，需加强口腔护理。
3、局部用药
遵医嘱使用复方氯己定含漱液消毒，或喷涂西瓜霜喷剂促进愈合。疼痛明显时可短期使用盐酸利多卡因胶浆等表面麻醉剂，但需注意过敏风险，儿童使用时需严格控制剂量。
4、饮食调整
24小时内选择常温流质或半流质食物，如粥类、蒸蛋等。避免食用坚果、脆片等坚硬食物，忌辛辣、过酸或过烫饮食。恢复期可适量补充维生素B族和维生素C，有助于黏膜修复。
若疼痛持续超过3天或出现明显肿胀、化脓，可能继发细菌感染，需及时就诊。糖尿病患者或凝血功能障碍者咬伤舌头后，建议尽早就医评估，以免延误治疗。日常应注意进食时细嚼慢咽，避免边说话边吃饭，降低再次咬伤风险。