缺钙可能导致骨质疏松、肌肉痉挛、心血管异常等健康问题。长期钙摄入不足或代谢异常会影响骨骼、神经肌肉及心血管系统的正常功能，需及时调整饮食或就医干预。
1、骨质疏松
钙是构成骨骼的主要矿物质，缺钙会导致骨密度下降、骨微结构破坏，从而引发骨质疏松。患者可能出现腰背疼痛、身高缩短、驼背等症状，且骨折风险显著增加。日常可通过牛奶、豆制品等食物补钙，或在医生指导下服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
2、肌肉痉挛
钙离子参与神经肌肉信号传导，低钙血症会增强神经肌肉兴奋性，导致手足抽搐、腓肠肌痉挛等症状。这种情况在夜间或运动后较为常见，可遵医嘱使用枸橼酸钙片、乳酸钙颗粒等补充剂，同时注意摄入虾皮、芝麻等富钙食物。
3、心血管异常
钙离子影响心肌细胞收缩功能和血管张力调节，长期缺钙可能引发心律失常、血压升高等问题。严重时甚至会增加动脉硬化风险。建议通过低盐饮食、规律运动等方式改善，必要时需在心血管科医生指导下进行药物干预。
日常需保持均衡饮食，每日摄入300-500ml牛奶或等量乳制品，适量进行负重运动促进钙吸收。若出现反复抽筋、不明原因骨痛等症状，建议到内分泌科就诊，通过骨密度检测、血钙测定等检查明确诊断，避免自行盲目补钙造成高钙血症等不良反应。