子宫内膜薄可以通过调整饮食、药物治疗、中药调理、改善生活方式以及手术治疗等方式进行调理，具体方法需根据个人情况选择，建议在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常可多摄入富含蛋白质、维生素E及植物雌激素的食物，如豆制品、坚果、鱼类等。优质蛋白质有助于促进内膜细胞修复，维生素E能改善血液循环，豆类中的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，可辅助增厚内膜。但需注意饮食调理效果较慢，不能替代正规治疗。
2、药物治疗
对于激素水平异常导致的内膜薄，通常需遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节内分泌。存在血液高凝状态者，可能需使用阿司匹林肠溶片改善子宫血流灌注。用药期间需定期复查超声监测内膜变化，禁止自行增减药量。
3、中药调理
中医认为肾虚血瘀是主要病机，可在专业中医师指导下使用当归、枸杞子、菟丝子等补肾填精药物，或服用定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药。需配合舌脉辨证用药，通常需持续调理2-3个月经周期，服药期间忌食生冷食物。
4、改善生活方式
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。坚持适度运动如瑜伽、游泳等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟左右，可改善盆腔血液循环。同时需减少压力，避免焦虑情绪影响内分泌，必要时可进行心理疏导。
5、手术治疗
对于宫腔粘连引起的顽固性内膜薄，需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器或球囊支架防止复粘。术后需配合雌激素治疗促进内膜修复，此类情况常见于多次人工流产或宫腔操作史的患者。
建议月经干净后3-5天进行阴道超声检查准确测量内膜厚度，正常增殖晚期内膜应达8mm以上。调理期间需每月监测基础体温和激素水平，若连续3个月未达理想厚度，需重新评估病因。避免使用成分不明的保健品，特别是含激素类物质可能干扰内分泌平衡。