桃花水一般具有活血化瘀、利水消肿、润肠通便、美容养颜、舒缓情绪等益处，适量饮用有助于促进身体健康。但需注意控制饮用量，避免过量引发不适。
1、活血化瘀
桃花水中的有效成分有助于促进血液循环，改善局部瘀血状态，对气血运行不畅引起的肢体麻木、经期腹痛等有一定缓解作用。中医认为其性味归经特点可辅助调节气血。
2、利水消肿
桃花水中含有钾元素和活性物质，能促进体内多余水分代谢，改善四肢浮肿症状。其利尿作用有助于维持机体水液平衡，适合轻度水肿人群适量饮用。
3、润肠通便
含有的膳食纤维和植物胶质能增加肠道内容物体积，刺激肠壁蠕动，帮助软化大便。对于燥热内结引起的排便困难，适量饮用可起到辅助改善效果。
4、美容养颜
桃花水中富含维生素C和抗氧化成分，能帮助清除自由基，减缓皮肤氧化速度。其活血特性可促进面部血液循环，使皮肤呈现健康光泽。
5、舒缓情绪
桃花特有的芳香物质可通过嗅觉神经作用于大脑边缘系统，帮助缓解焦虑情绪。温热饮品的摄入还能通过调节体温产生放松效果，适合压力较大时适量饮用。
桃花水属于养生饮品，不宜替代药物治疗疾病。体质虚寒者应减少饮用量，孕妇及经期女性需谨慎饮用。建议每日饮用不超过500毫升，且不宜空腹饮用。出现腹泻等不适症状时应立即停用，症状持续需及时就医。储存时应密封避光，避免有效成分流失。