急性腰扭伤通常需要1~2周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个人体质有关。若损伤较轻且及时处理，恢复较快；若伴随韧带撕裂或炎症反应明显，可能需要3~4周。
急性腰扭伤的恢复时长主要取决于损伤范围。轻度扭伤仅累及肌肉或筋膜，通过休息和冷敷可在1周内缓解。中度损伤涉及小关节紊乱或局部水肿，需结合理疗和药物干预，通常2周左右恢复。重度扭伤可能存在韧带部分撕裂，需制动并接受系统治疗，恢复期可能延长至3周以上。个体差异如年龄、基础疾病也会影响修复速度，例如骨质疏松患者愈合较慢。
恢复期间应避免腰部负重及剧烈活动，疼痛明显时可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂等药物。若3周后症状未缓解或出现下肢麻木，需排除腰椎间盘突出或骨折，建议完善MRI检查。急性期后可在康复师指导下进行腰背肌功能锻炼，如桥式运动，以增强核心稳定性。