孕妇适合喝的牛奶通常包括纯牛奶、低脂牛奶以及孕妇奶粉等，需根据个人体质和营养需求选择。孕期适量饮用牛奶有助于补充钙、蛋白质等关键营养素，但应避免乳糖不耐受或过敏情况。
1、纯牛奶
纯牛奶富含钙、优质蛋白和维生素D，有助于胎儿骨骼发育及孕妇骨骼健康。其天然营养成分比例均衡，适合大部分孕妇。建议选择保质期较短、添加剂少的巴氏杀菌奶，每日饮用250-300ml为宜，可分次饮用以减少胃肠负担。
2、低脂牛奶
对于体重增长过快或存在高脂血症风险的孕妇，低脂牛奶既能提供必需营养，又可减少脂肪摄入。其脂肪含量约为全脂奶的50%，但钙和蛋白质含量不受影响。需注意低脂奶的饱腹感较弱，可搭配全麦面包等食物食用。
3、孕妇奶粉
专为孕妇设计的配方奶粉额外添加叶酸、铁、DHA等营养素，适合饮食不均衡或孕吐严重的孕妇。冲泡时注意水温不超过50℃，避免破坏活性成分。建议根据产品说明控制饮用量，避免营养素过量摄入。
选择牛奶时应注意生产日期和储存条件，开封后需冷藏并在24小时内饮用完毕。乳糖不耐受者可尝试酸奶或舒化奶替代。建议孕早期开始规律饮用，孕中晚期根据产检结果调整摄入量，同时保持膳食多样化，配合晒太阳促进钙吸收。具体饮用量和品种选择应咨询产科医生。