湿头发睡觉可能引发头皮感染、头痛以及头发损伤等健康隐患，长期如此还可能影响睡眠质量。这些问题的产生与潮湿环境对头皮和头发的影响密切相关，需注意日常护理以避免不适。
1、头皮感染
潮湿的头发在睡觉时长时间接触头皮，容易为细菌和真菌提供滋生环境。常见的有马拉色菌过度繁殖可能引发脂溢性皮炎，表现为头皮发红、瘙痒和脱屑。枕头被浸湿后若未及时更换，更会增加金黄色葡萄球菌等致病菌的感染风险。
2、头痛
水分蒸发会带走头部热量，导致局部血管收缩。枕部神经受寒冷刺激可能引发紧张性头痛，表现为后脑勺胀痛。对于偏头痛体质人群，这种冷刺激可能成为发作诱因，伴随恶心、畏光等症状。
3、头发损伤
湿润状态下的头发毛鳞片处于张开状态，睡觉时与枕头摩擦容易导致毛小皮破损。长期如此会出现头发分叉、断裂等问题，特别是烫染过的受损发质更为脆弱，可能加剧头发干枯现象。
建议睡前用干发帽吸去多余水分，使用恒温吹风机将发根吹至八成干。枕巾应每周更换并定期晾晒，过敏体质者可选择防螨材质。若出现持续性头皮瘙痒或反复头痛，需及时到皮肤科或神经内科就诊检查。