安全期的计算通常需要结合月经周期的规律性及排卵时间进行估算，一般没有绝对固定的天数。常见方法包括根据月经周期推算、观察排卵症状以及结合基础体温变化等，建议在医生指导下选择适合的避孕方式。
1、月经周期推算
若月经周期规律，排卵通常发生在下次月经来潮前14天左右。排卵日及其前5天、后4天为易孕期，其余时间相对安全。例如28天周期，月经结束后约7天内可能处于安全期，但个体差异较大。
2、排卵症状观察
部分女性排卵期会出现透明拉丝状白带、轻微腹痛或乳房胀痛等症状。通过监测宫颈黏液变化和身体反应，可辅助判断安全期，但需连续记录3个月以上周期才能提高准确性。
3、基础体温监测
排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需每日晨起未活动时测量舌下温度并绘制曲线，发现体温升高3天后视为安全期开始，但感冒、熬夜等因素可能影响测量结果。
安全期避孕存在15%-25%的意外妊娠风险，因激素变化、环境压力等因素可能导致排卵提前或延后。建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠的避孕措施，必要时可到妇科门诊进行排卵监测或咨询避孕方案。