自慰过度可能带来生理疲劳、心理负担以及泌尿系统问题等健康风险。适度的自慰是正常生理行为，但过度可能对身心健康造成一定影响，需注意调整频率。
1、生理疲劳
频繁自慰会消耗较多体力，可能导致身体疲劳感加重，影响日常活动或工作效率。长期过度还可能伴随腰酸、乏力等不适症状，与局部肌肉过度收缩及能量消耗有关。
2、心理负担
过度自慰可能引发内疚、焦虑等负面情绪，尤其当个体对自慰行为存在错误认知时。部分人可能因此产生心理压力，甚至影响社交和睡眠质量，形成恶性循环。
3、泌尿系统问题
长期过度刺激可能引起前列腺充血，增加前列腺炎的发生风险。男性可能出现尿频、尿急等症状，女性则可能因卫生问题诱发尿道感染，但此类情况通常与个人体质和清洁习惯相关。
日常应注意保持适度频率，避免将自慰作为缓解压力的唯一方式。培养运动、阅读等兴趣爱好有助于转移注意力。若出现持续腰骶疼痛、排尿异常或情绪障碍，建议及时到泌尿外科或心理科就诊检查。