阴道松弛的恢复方法主要包括凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复以及日常护理等，需根据具体情况选择合适的方式。建议在医生指导下进行针对性治疗，避免自行处理。
1、凯格尔运动
通过有规律地收缩和放松盆底肌肉群，可增强阴道周围肌肉张力。每日进行3-4组，每组10-15次收缩，每次持续5秒以上，长期坚持能有效改善轻度松弛。该方法安全无创，适合产后女性及早期松弛者。
2、阴道哑铃训练
借助特制锥形器械进行负重锻炼，通过不同重量的哑铃逐步强化盆底肌。每次训练10-15分钟，需在专业人员指导下掌握正确使用方法，可配合生物反馈治疗提高效果。
3、激光治疗
采用CO2点阵激光或射频技术刺激胶原蛋白再生，促使阴道黏膜和结缔组织重塑。通常需要3-5次治疗，每次间隔4-6周，对中度松弛改善明显，治疗后需注意局部清洁护理。
4、手术修复
阴道紧缩术通过切除部分黏膜组织并缝合加固，适用于严重松弛或保守治疗无效者。需经专业医生评估会阴体状态及弹性，术后需严格遵医嘱进行伤口护理，完全恢复约需6-8周。
日常应注意避免长期便秘或慢性咳嗽等增加腹压的行为，产后及时进行盆底康复训练。建议穿着棉质透气内裤，保持局部清洁干燥。若伴有尿失禁或性生活质量明显下降，应及时到妇科或整形外科就诊评估。